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Treino Moderado

Jimjim

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Jim Grossman
 		    Adicionado Por Jim Grossman
Jimjim
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos

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