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Treino Intenso

Hard Work

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Core

Jesus Hernandez
 		    Adicionado Por Jesus Hernandez
Hard Work
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Long Workout for your chest and abs.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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