Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Hell Raiser

Intenso   58 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Chair, Wall

Hell Raiser
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
45 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Burpees
Burpees
45 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 mins 6 segs, Moderado
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 hr 27 mins 21 segs, Intenso
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 mins 43 segs, Intenso
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 mins 31 segs, Intenso
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
43 mins 4 segs, Moderado
Man Part 2
Man Part 2
44 mins 9 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Calisthenics
Calisthenics
48 mins 16 segs, Moderado
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 mins 27 segs, Moderado
Speed UP
Speed UP
6 mins 40 segs, Intenso
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 mins 16 segs, Iniciante
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 mins 40 segs, Intenso
Arms Workout
Arms Workout
20 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Power Challenge

Power Challenge

Intenso 10 min  
Lower Body   Wall
Tabata Chest, Arms and Legs

Tabata Chest, Arms and Legs

Intenso 21 min  
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Moderado 12 min  
Full Body   No Equipment
Push Up Training Two

Push Up Training Two

Moderado 50 min  
Arms and Chest

Arms and Chest

Intenso 52 min  
Arms   Box and Step, Pull Up Bar, Chair, Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis