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Treino para Iniciantes

Daily Workout

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Nicole Mst
 		    Adicionado Por Nicole Mst
Daily Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

Flex, Abs, Legs and Waist.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
40 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
40 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 segundos
Wall Sit
Wall Sit
50 segundos

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