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Treino Moderado

Chest & Arms

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Chair

Alex Howe
 		    Adicionado Por Alex Howe
Chest & Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos

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