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Treino Intenso

Dumbbell 7

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Kinsey Davis
 		    Adicionado Por Kinsey Davis
Dumbbell 7
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos

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