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Treino Moderado

Core Only

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Kinsey Davis
 		    Adicionado Por Kinsey Davis
Core Only
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
40 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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