Treino para Iniciantes

warmUp

Iniciante Duration 2 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Adicionado Por Scott Hicks

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

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