Treino Moderado

Warmup

Moderado Duration 52 segundos

Adicionado Por Jer Zel

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

5 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

5 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 segundos

Rest

8 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 segundos

Treinos Relacionados

2 mins 40 segs, Iniciante

40 segundos, Intenso

6 mins 50 segs, Iniciante

3 minutos, Iniciante

7 mins 10 segs, Moderado

11 mins 5 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Super Good Warmup

Iniciante

4 min

Core

Exercise Mat

Energy Boost Yoga

Intenso

14 min

Yoga

Exercise Mat

Moon Salutation

Moderado

7 min

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intenso

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Stretching Warmup/cooldown

Iniciante

7 min

Simple Yoga Stretches

Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro