Julien

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Adicionado Por Julien Spanneut

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Isometric Bicep Curl

Isometric Bicep Curl

1 minuto

Bent Over Arm Raise

1 minuto

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuto

Chin Up

1 minuto

rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Bird Dog

45 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Arm Extensions

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Chest Press

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunchy Frogs

45 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Basketball Shots

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountaing Climbers

45 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

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12💰 Months/ Chest. 3

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