Full Body

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Wall

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90 Lat Stretch

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Chin Ups

30 segundos

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Jumping Lunges

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Handstand

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 segundos

Russian Twists

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

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Arms

Box and Step, Pull Up Bar, Chair, Wall

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