Pull Through

Today's workout targets your back muscles to help you develop a lean and toned upper body. One of the best ways to work your back muscles is with a pull up bar, so have one handy along with some space on a wall for this tough workout. Start with a warm up and pull through to the end!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Inchworms

30 segundos

Downward Facing Dog

15 segundos

Dolphin Push-Ups

5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Wall Plank

10 segundos

Feet on Wall Push-Ups

5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Hanging Knee Raises

10 repetições

Kipping Pull-Ups

5 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Neutral Grip Pull Ups

5 repetições

Hanging L Raises

8 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Leg Pull Back

10 repetições

Transition

15 segundos

L Pull-ups

3 repetições

Workout Discussion

20 Aug

Carmen S.

Omg, it killed me

31 Mar

Rudy R.

Nice!!!!!!

Aparece em

Abdômen & Core

Força

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