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Treino Intenso

DB Intense

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Bench, Dumbbells, Barbells

Billy Cabral
 		    Adicionado Por Billy Cabral
DB Intense
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Seated Bicep Curls
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1 min 46 segs, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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