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Treino Moderado

Beach Prep Up

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Josh Sheppard
 		    Adicionado Por Josh Sheppard
Beach Prep Up
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres
Descrição

Arms, chest, abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto

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