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Treino para Iniciantes

Quicky

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Wall

Jessica Holder
 		    Adicionado Por Jessica Holder
Quicky
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

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