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Treino Intenso

Workout...

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Ania Delhio
 		    Adicionado Por Ania Delhio
Workout...
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

Heavy workkk...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos

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J
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☯️ The Internal Pillar
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