Treino do Membro

Butt Day

Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Equipamento: Chair

Adicionado Por Savanna Durston

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos de Pilates Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Butt Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

45 segundos

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

45 segundos

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuto

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

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