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Treino Intenso

Spartacus

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbells

Jeff Alvarado
 		    Adicionado Por Jeff Alvarado
Spartacus
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Squats
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1 minuto
Break
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Break
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Break
15 segundos
T Pushup
1 minuto
Break
15 segundos
Frog Jumps
1 minuto
Break
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Break
15 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Break
15 segundos
Pushup Position Row
1 minuto
Break
15 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Break
15 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Break
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