Treino Moderado

Arm Workout

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Wall

Adicionado Por Mo Ana

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Descrição

Don't give up!;)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 segundos

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

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