Treino Moderado

Arm Training

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Aaron Moses

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 repetições

1 minuto

Return and repeat.

20 repetições

1 minuto

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

20 segundos

1 minuto

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

10 repetições

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