Treino para Iniciantes

Abdominal Challenge

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Pamela Tsinnijinnie

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Monday and Wednesday

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

"O" Balance

20 segundos

Russian Twists

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Crunches

20 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 segundos

90-90 Crunches

20 segundos

V-Sit Crunches

20 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Bird Dog

20 segundos

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