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Treino Moderado

Luke Day1

Moderado   51 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Une Nisara
 		    Adicionado Por Une Nisara
Luke Day1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Russian Twists
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2 minutos
Right Side Plank Dips
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1 min 30 segs
Left Side Plank Dips
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1 min 30 segs
Elbow to Knee Bird Dogs
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3 minutos
Knees to Elbows
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3 minutos
Ball Back Extensions
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3 minutos
Scissor Cross Crunches
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2 mins 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
1 minuto

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