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Treino para Iniciantes

Week 2

Iniciante   23 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Chair, Stability Ball

Jo Jo
 		    Adicionado Por Jo Jo
Week 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
20 segundos
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
20 segundos
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Child's Pose
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