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Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
15 segundos
Butt Lifts
Butt Lifts
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
15 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 min 30 segs
Rest
15 segundos
Bicep Curls
1 minuto
Bicep Curls
1 minuto


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9 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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