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Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Wall Sit
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30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos


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