Long Term

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Julia Reuter

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

2 minutos

Sit-Ups

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Basketball Shots

Basketball Shots

2 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

Floor Bridge

2 minutos

Crunches

1 minuto

Corpse

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Supermans

1 minuto

Corpse

1 minuto

Wall Sit

3 minutos

Treinos Relacionados

16 mins 54 segs, Intenso

13 mins 2 segs, Moderado

7 mins 36 segs, Moderado

13 mins 32 segs, Moderado

14 mins 53 segs, Iniciante

20 mins 52 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Absolutely Amazing Abs

Moderado

32 min

Core

Exercise Mat

Core Foundation

Moderado

30 min

Core

No Equipment

Dancer's Legs

Moderado

10 min

Lower Body

No Equipment

Bodyweight Challenge

Intenso

11 min

Full Body

No Equipment

Get Delt With

Moderado

6 min

Shoulders

No Equipment

Good Morning!

Intenso

22 min

Lower Body

Wall

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro