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Treino Intenso

Before School

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Exercise Bands

April Zamora
 		    Adicionado Por April Zamora
Before School
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Strech
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Crunches
Crunches
3 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
3 minutos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 minutos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 minutos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minutos
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto

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