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Treino para Iniciantes

Errrday

Iniciante   26 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Ryan Bata
 		    Adicionado Por Ryan Bata
Errrday
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 segs
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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Lets Go!
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MON, WED, FRI
MON, WED, FRI
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The Begining
The Begining
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