Treino Moderado

Stretching

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Abbey Brock

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Lunges

1 minuto

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuto

High Knees

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

90 Lat Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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Casual Shoulders & Arms

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