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Treino Intenso

Shoulders

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Nick Streuli
 		    Adicionado Por Nick Streuli
Shoulders
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
40 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 minutos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Barbell Shrug
5 minutos
Barbell Shrug Behind the Back
5 minutos
Dumbbell Shrug
5 minutos

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Arm 2
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5 minutos, Moderado
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