Treino para Iniciantes

Come On

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Enara Otxoa

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 segundos

Jumping Jacks

45 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Scissor Kicks

20 segundos

Wall Push Ups

30 segundos

"O" Balance

15 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 segundos

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