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Treino Intenso

Gooodnight

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Giovanni Demurtas
 		    Adicionado Por Giovanni Demurtas
Gooodnight
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Night routine ;)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos

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Stretch
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My Night Time Stretches
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10 mins 10 segs, Iniciante
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