Treino Moderado

Abs, Back, & Butt

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Jolenna Marks

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ankle Grabbers

2 minutos

Ball Crunches

3 minutos

Side Bends

1 minuto

Sit-Ups

3 mins 30 segs

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Rest

30 segundos

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