Treino Moderado

Calisthenics

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Dave Varela

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Pull-ups

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 min 30 segs

Elbow Plank

30 segundos

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 segundos

Supermans

30 segundos

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Jump Rope, Pull Up Bar, Wall

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