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Treino Intenso

Brak Extended

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Tom Unnérus
 		    Adicionado Por Tom Unnérus
Brak Extended
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Back Extension
Back Extension
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Handstand
Handstand
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Fist Bumps
Fist Bumps
10 segundos

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