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Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Bench Press
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1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Dumbbell Fly
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
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Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto


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