Treino Moderado

Chest & Abs

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Incline Bench Press

12 repetições

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 10: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

5 minutos

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