Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Rest Workout

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Leigh Anderson
 		    Adicionado Por Leigh Anderson
Rest Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Easy short morning workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos
Chest Openers
Chest Openers
45 segundos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos

Treinos Relacionados

Weak Workout
Weak Workout
12 minutos, Iniciante
Daily Workout
Daily Workout
11 mins 30 segs, Iniciante
Simple Workout
Simple Workout
8 mins 15 segs, Iniciante
Casual Workouts
Casual Workouts
3 mins 5 segs, Iniciante
My Daily Workout
My Daily Workout
12 minutos, Iniciante
Monday Workout
Monday Workout
20 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis