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Treino Moderado

More Cardio

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Legs

Mel Liddle
 		    Adicionado Por Mel Liddle
More Cardio
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Cardio workout without equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Walk In Place
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Jabs
Left Jabs
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Right Jabs
Right Jabs
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Left Hooks
Left Hooks
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Right Hooks
Right Hooks
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Fold Forward
Fold Forward
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 segundos

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