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Treino Moderado

Bicep Blaster

Moderado   52 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Chair, Bench, Barbells

Verushka Aguirre
 		    Adicionado Por Verushka Aguirre
Bicep Blaster
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Biceps and Tricep

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Bench Dips
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Cross Body Hammer Curl
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Incline Bench Skull Crusher
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Reverde Grip Tricep Push Down
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Hammer-Grip Rope Curl
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
V-Bar Cable Tricep Push Down
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

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