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Treino para Iniciantes

Quick Strength

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Dumbbells

Adele Putter
 		    Adicionado Por Adele Putter
Quick Strength
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres
Descrição

Increase strengh on non running days

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Calf Raises
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank Ups
Plank Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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