Treino Moderado

Strongbad?

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Jordan Johnson

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

L Pull-ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

15 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

15 segundos

Toes to Bar

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

90 Degree Hang

20 segundos

Left Arm Hang

10 segundos

Right Arm Hang

10 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 segundos

Treinos Relacionados

11 mins 20 segs, Moderado

6 mins 4 segs, Intenso

Compound Movement

Compound Movement

29 mins 12 segs, Intenso

Compound Movment

Compound Movment

39 mins 21 segs, Intenso

20 minutos, Intenso

Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

42 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 mins 18 segs, Moderado

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 mins 33 segs, Moderado

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 mins 36 segs, Intenso

Strength to failure

Strength to failure

35 minutos, Intenso

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minutos, Intenso

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 mins 14 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dumbbell Hell 1 (VD3)

Intenso

19 min

Simple Yoga Stretches

Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Man Makers

Intenso

25 min

Legs

Pull Up Bar, Dumbbells

It Seemed Like A Good Idea When I Started

Moderado

24 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Cleverly Named Program

Intenso

21 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbells

Dumbbell Greatness Modified By Me

Moderado

23 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro