Arms & Shoulder Tabata

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Natural Health Weight-loss Centers

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Alternating Incline Dumbbell Curl

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas

Tricep Extensions

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas

Dumbbell Side Bends

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 9: 8 rodadas

Overhead Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Transition

1 minuto

Conjunto 11: 8 rodadas

Cable 1 1/4 Curls

20 segundos

Rest

10 segundos

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