Treino para Iniciantes

Easy & Simple

Iniciante Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Janet Mm

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

Just a quick and simple workout. Something you can do at the office.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Side Bends

15 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

10 minutos, Moderado

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