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Treino Moderado

Office Workout

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Jessica Canzano-botzan
 		    Adicionado Por Jessica Canzano-botzan
Office Workout
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 minuto
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuto
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto

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Daily Workplan
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10 minutos, Iniciante
Back/shoulders
Back/shoulders
4 mins 30 segs, Intenso
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Yoga   Exercise Mat

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