Treino Moderado

Summer body

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Carina Cristino

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Skips in Place

40 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 segundos

Straight Punches

Straight Punches

40 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Hop in Place

40 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

15 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 segundos

Rest

15 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Child's Pose

20 segundos

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