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Treino Moderado

"The Ultimate Ab Workout"

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

"The Ultimate Ab Workout"
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

This workout is inspired.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 min 30 segs
Plank
Plank
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 30 segs
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 30 segs
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
"Stomach Vacuums"
1 min 40 segs
Burpees
Burpees
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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Shoulders   Dumbbells

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