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Treino Moderado

Yogilates 1

Moderado   42 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Yogilates 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
50 segundos
Ab Curls
Ab Curls
50 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
"O" Balance
"O" Balance
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
The Saw
The Saw
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Teasers
Teasers
1 minuto
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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