Treino Moderado

Core Shaper

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Dumbbells

Adicionado Por Virginie Letourneau

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Halteres

Descrição

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Wall Plank

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 segundos

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Rest

30 segundos

Plank

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

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