Leg Day

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbells, Box or Step

Adicionado Por David Morales

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

30 segundos

Jumping Lunges

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

25 segundos

Bench Barbell Calf Raises

25 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Thrusters

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Thrusters

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Burpees

45 segundos

Rest

25 segundos

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